10 نصائح لجمال بشرتك

 لكل بنت بتهتم بجمالها ❤ 😍

✔ 1- لازم يكون عندك نقطه بدايه وهدف للوصول ونقطه وصول تشوفيها من دلوقتى 💪
✔ 2- لازم ميعديش يوم عليكي مايكون عندك أي نشاط رياضي ممكن رقص وممكن سباحه ..وهي الرياضه الأولى بالعالم🏊🏊🏃🏃
كما يمكنك الاطلاع على 
كيف تخسر 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم ؟ مجرب وفعال 

✔ 3- موضوع الرقص يعتبر من تمرينات الكارديو في بنات مابتاخدو بعين الأعتبار بقصد البنات اللي عندها سمنه هوه جدا مفيد لحرق الشحوم وشد الجسم وبكل أنواعو وبينحت الخصر 😍😍 وبشكل أساسي الزومبا💃💃
✔ 4- لازم تحطي فى بالك انو الشيبسى المالح والشوكولاته والكولا والعصاير المعلبه والوجبات السريعه دول اعدائك مامفيش كلام ❌❌
✔ 5- النظام الغذائي مهمم جدااا اهم من الرياضة حتى🍏🍎🍌
✔ 6- لازم تعرفي أنو الميه مع التمرين مفيد جدا بس على دفعات صغيره واللي بيقلك ممنوع ميه مع التمرين غلط متخديش منه معلومه منه تانى ⚱⚱
✔ 7- لازم تعرفي الماية مع الأكل بيعمل عسر هضم وهل تعلمى ان المايه مش بتزود الوزن لان الماية زيرو كالوري
✔ 8- اذا كنتي بتنحفي جسمك وعندك دهون كتير سواء ببطنك او اردافك او ايديكي ماعليكي الا الكارديو والدايت وتمارين بطن وارداف💪
✔ 9- العامل النفسي يؤثر بشكل فعال فيكى لذلك عليك القيام  بتتغييرالتمارين  وللجو وللأغاني اللي بتسمعيها مع التمرين مهم جدا جدااااا 😍😍
✔ 10- لاتعتبرو الرياضة انها عمل شاق ولازم تخلصي منو باسرع وقت لا بالعكس التفكير السلبي بيزيد من الاخفاق الرياضي وبيحبط من معنوياتك الرياضة عكس كدة تماما بتخفف من ضغوط الحياة وبتقلل من التوتر وبتزيد ثقتك بنفسك وبجمالك والاهم انك مستنية نتيجة حلوة 💪❤
🔴 تاج لصحبتك وشجعو بعض ولو عجبك الكلام متنسيش تكتبى تم