رجيم سريع المفعول للتخسيس من 5 -9 كجم
اليكى بعض التعلیمات العامة و النصائح الضروریة التى یجب القيام بها أثناء اتباع النظام الغذائى فى الرجیم سریع المفعول والذى یمكن أن یؤدى الى نزول من 5 - 9 كجم فى أسبوع واحد
على الاقل .
• یجب عليكى شرب 6 أكواب میاه یومیا
• يجب عليكى تناول الحلبة والینسون والكركدیھ
باضافة بدائل السكر.
• ممنوع نھائیا شرب المیاه المعدنيه بجميع أنواعھا.
• یمكن تناول الشاي والقھوة ولكن بدون سكر.
• في حالة الشعور بالجوع یمكن تناول أي
كمیة من الخس او الخيار ”نوع واحد فقط “.
وفیما یلى تفاصیل الرجیم سریع المفعول:
**الیوم الاول **
ثمرة فاكھھ وحده من أى نوع + شریحة توست
محمصھ + حلیب خالى الدسم. • الافطار:
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
• الغذاء:
الطاازجھ + عصیر الكیوى واناناس. قطعه واحده
فقط من صدر دجاج مشویه بدون الجلد + تناول
الخضروات
نفس الفطور لھذا الیوم. • العشاء:
**الیوم الثانى**
• الافطار:
خالى الدسم. ثمرة خوخھ كبیرة واحدة + شریحة
شمام + شریحة توست محمصھ + حلیب
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
خالى الدسم.
• الغذاء:
الكیوى والاناناس. سلطھ + اضافة ملعقة مایونیز
+ تناول بعض الخضروات الطازجھ + عصیر
شریحة بفتیك لحم او قطعة ھامبوجر + عصیر
اناناس والكیوى. • العشاء:
**الیوم الثالث**
• الافطار:
خالى الدسم. 5 شرایح اناناس + حبة فاكھھ
طازجھ + شریحة توست محمصھ + حلیب
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
خالى الدسم.
• الغذاء:
الجبن خالى الدسم + عصیر الكیوى والاناناس.
سلطھ مكونھ من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شریحھ وحده من
حبة بطاطا مھرووسھ + حلیب خالى الدسم.
• العشاء:
**الیوم الرابع**
• الافطار:
الدسم. نص جریب فروت متوسطة الحجم + شریحة
توست محمصھ + حلیب خالى
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
الدسم.
سلطھ فاكھھ + بیضاان مسلوقتان + عصیر كیوى
واناناس. • الغذاء:
سلطة الدجاج + 8 حبات بسلھ مطبوخھ على البخار
+ حلیب خالى الدسم. • العشاء:
**الیوم الخامس**
• الافطار:
+ حلیب خالى الدسم. 3 ثمرت مشمش + حبة فاكھھ
اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجیم
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
+ حلیب خالى الدسم. 3 ثمرت مشمش + حبة فاكھھ
اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجیم
• الغذاء:
• سلطة توونھ + تناول الخضروات الطازجھ
+ عصیر الكیوى واناناس.
حبتین كوسى محشى + حبة بطاطس مھروس + عصیر
كیوى واناناس. • العشاء:
**الیوم السادس**
نص شمامھ + شریحة توست محمصھ + حلیب خالى
الدسم. • الافطار:
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
نص شمامھ + شریحة توست محمصھ + حلیب خالى
الدسم.
تفاحھ وحده + خضروات العادیھ + عصیر الكیوى
واناناس. • الغذاء :
• العشاء:
مھروسھ + عصیر الكیوى واناناس. قطعتین ستیك
بتلووو مشوى متبل بعصیر الطماطم + حبة بطاطس
**الیوم السابع**
2 حبة فاكھھ + شریحة توست + حلیب خالى الدسم.
• الافطار:
رجيم سريع المفعول للتخسيس
من 5 -9 كجم
2 حبة فاكھھ + شریحة توست + حلیب خالى الدسم.
سلطھ خضراء + عصیر كیوى واناناس. • الغذاء
:
• العشاء:
والاناناس. 3 حبات سوسیس مشویھ + بطاطس
مھروسھ + عصیر الكیوى