لستات والبنت اللى عوزه تخس ومش عارفه تبدأ ازاى .
البنات او الستات اللى بدور على طرق التخسيس .
هقولك على حاجات تلتزمي بيها وهتلاقي نتيجه كبيرة جدا
1- اعرفي واكتبي انتى عايزه تخسي قد ايه اوعى تتخيلي انك هتخسي فى 3 أيام كل الدهون اللى فى جسمك.
2- المياه💧 خدى مياه معاكى فى أي مكان
لو عايزه تخسي وتحفظى على وجهك وصحتك يبقي هتخلي معاكى ازازة المياه فى كل مكان وتشربي طول الوقت جربيها لأسبوع وشوفى الفرق
3- لوني طبق الأكل بتاعك فلفل وجزر وسبانح وطماطم وخيار وكابوتشي
اسالى عليه هو والكرنب الاحمر
4- هتاكلي وجبات سريعة انسي انك تخسي من الاخر كده وسيبك باه من النصايح ديه حرام عليكى كفايه انى عمال اكتبلك كل ده
5- طبعا المشروبات الغازية اتكلمت عن أضرارها فى بوستات كتير ومش محتاجها تعرفي اضررها اكيد انتى عارفه ضررها لوحدك ومش هتشربيها تانى
6- اوعى تخلي نفسك جعانه او انك تحرمي نفسك من الأكل بتحبيه اعملي طبق صغير جدا . من الاكل اللى بتحبيه واوعى تجوعى او متكليش خالص ديه حاجه خطيرة جدا وغير صحيه ومش هيجيب اى نتيجه بالعكس هيكون فيه ضرر .
7 - ممكن يمر أسبوعين من غير تخسيى جرام واحد ولا يبان عليكى اغيري نظام الأكل والتمرين واياك والاستلام
8- مفيش حاجه اسمها حبوب بتخسس البطن ولا برشام ولا شرب كلام اعلانات ونصب
9- اشربي مياه قبل الأكل واستنى 5 دقايق وكلي هتلاقي نفسك شبعتى بسرعه
10- تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم وفى نظام غذائي فى بوست قد التحدي أو أنظمه بنزلها واوعى تأكلي بسرعه مش هتحسي بالشبع
11- ابتعدي عن الميزان ممكن متنزليش فى الميزان لكن تنزلي مقاس وده علشان اكتسبتى شويه عضل صغيرين
وده احسن بكتير علشان جسمك يبقي مشدود
12- قومى بشد البطن والتنفس بطريقه صح لانه امر فى غايه الاهميه وانتى بتلعبي أو ماشيه أو حتى فى البيت
13 - والافضل لو عندك صديقتك تشجعك ياريت تنزلي معاها
14- تناولي الطعام ببطئ المخ في حاجة الى 20 دقيقة على الأقل علشان يعطي اشارة للجسم بالشعور بالشبع
15. اشربي 3 كوبيات من الشاي الأخضر ومشروبات فرقه جنزبيل وليمون - خل التفاح
16- النوم هتنامى كتير مش هتخسي هتنامى قليل برده مش هتخسي نامى من 7 ال 8 ساعات بليل .
17 - قللي من الملح والسكر
18- الابتعاد عن التوتر اه التوتر بيعمل على زيادة الوزن مش بس علشان بتكلي كتير لما بتتوتري . ولكن الضغوط النفسية والعصبية بتخلي الجسم يفرز العديد من الهرمونات
البنات او الستات اللى بدور على طرق التخسيس .
هقولك على حاجات تلتزمي بيها وهتلاقي نتيجه كبيرة جدا
1- اعرفي واكتبي انتى عايزه تخسي قد ايه اوعى تتخيلي انك هتخسي فى 3 أيام كل الدهون اللى فى جسمك.
2- المياه💧 خدى مياه معاكى فى أي مكان
لو عايزه تخسي وتحفظى على وجهك وصحتك يبقي هتخلي معاكى ازازة المياه فى كل مكان وتشربي طول الوقت جربيها لأسبوع وشوفى الفرق
3- لوني طبق الأكل بتاعك فلفل وجزر وسبانح وطماطم وخيار وكابوتشي
اسالى عليه هو والكرنب الاحمر
4- هتاكلي وجبات سريعة انسي انك تخسي من الاخر كده وسيبك باه من النصايح ديه حرام عليكى كفايه انى عمال اكتبلك كل ده
5- طبعا المشروبات الغازية اتكلمت عن أضرارها فى بوستات كتير ومش محتاجها تعرفي اضررها اكيد انتى عارفه ضررها لوحدك ومش هتشربيها تانى
6- اوعى تخلي نفسك جعانه او انك تحرمي نفسك من الأكل بتحبيه اعملي طبق صغير جدا . من الاكل اللى بتحبيه واوعى تجوعى او متكليش خالص ديه حاجه خطيرة جدا وغير صحيه ومش هيجيب اى نتيجه بالعكس هيكون فيه ضرر .
7 - ممكن يمر أسبوعين من غير تخسيى جرام واحد ولا يبان عليكى اغيري نظام الأكل والتمرين واياك والاستلام
8- مفيش حاجه اسمها حبوب بتخسس البطن ولا برشام ولا شرب كلام اعلانات ونصب
9- اشربي مياه قبل الأكل واستنى 5 دقايق وكلي هتلاقي نفسك شبعتى بسرعه
10- تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم وفى نظام غذائي فى بوست قد التحدي أو أنظمه بنزلها واوعى تأكلي بسرعه مش هتحسي بالشبع
11- ابتعدي عن الميزان ممكن متنزليش فى الميزان لكن تنزلي مقاس وده علشان اكتسبتى شويه عضل صغيرين
وده احسن بكتير علشان جسمك يبقي مشدود
12- قومى بشد البطن والتنفس بطريقه صح لانه امر فى غايه الاهميه وانتى بتلعبي أو ماشيه أو حتى فى البيت
13 - والافضل لو عندك صديقتك تشجعك ياريت تنزلي معاها
14- تناولي الطعام ببطئ المخ في حاجة الى 20 دقيقة على الأقل علشان يعطي اشارة للجسم بالشعور بالشبع
15. اشربي 3 كوبيات من الشاي الأخضر ومشروبات فرقه جنزبيل وليمون - خل التفاح
16- النوم هتنامى كتير مش هتخسي هتنامى قليل برده مش هتخسي نامى من 7 ال 8 ساعات بليل .
17 - قللي من الملح والسكر
18- الابتعاد عن التوتر اه التوتر بيعمل على زيادة الوزن مش بس علشان بتكلي كتير لما بتتوتري . ولكن الضغوط النفسية والعصبية بتخلي الجسم يفرز العديد من الهرمونات
19 - حافظي على حماسك.انا بقولك اهو .وبرضو تابعى معانا .وشكر..