3اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

3اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

فى ھذا المقال سوف  نقدم معا طرق اعداد 3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون وهى من اجمل الأكلات والأطعمة التى تتمیز بمحتواھا  المنخفض من السعرات الحراریة والخاصة بالرجیم والتى تعمل على حرق الدھون خاصة فى منطقة البطن والتخلص من الكرش بسھولة تامة.

الاكلة الأولى: كبدة مشویة فى الفرن مناسبة لأى نظام رجیم

من 3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

• المقادیر:

·       كیلو كبدة

·       5 فصوص ثوم

·       1 فلفل أخضر كبیر

·       1 فلفل أحضر حار

·       عصیر لیمونتین

·       بقدونس

·       كوب ماء

·       ملح

·       بھارات (اختیارى

• طریقة التحضیر:

- تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى یتصفى منھا الماء

- نقوم بتقطیع الكبدة إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع في صینیة الفرن.

- تفرم بقیة المقادیر (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي) ثم توضع فوقھا.

- یرش علیھا الملح والبھار.

- تغطى بكوب الماء وعصیر اللیمون

- توضع بالفرن إلى أن تنضج تماماً وتقدم ساخنة.

الأكلة الثانیة: الساندویش التركي الخفیف

من 3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

•       المقادیر:

·       توست

·       3 اكلات للرجيم وانقاص

·       الوزن وحرق الدهون

·       شرائح التركي

·       جبن موزریلا

·       شرائح طماطم رقیقة

·       ملعقتین زیت زیتون

·       نعناع مجفف

·       قلیل من الثوم المھروس

·       شرائح زیتون اخضر و اسود

·       الأكلة الثانیة: الساندویش التركي الخفیف

• طریقة التحضیر:

- یسخن الزیت و یضاف لھ الثوم والنعناع المجفف ویحمر قلیلا.

- ندھن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه.

- نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزیتون

ثم الجبن ثم الطماطم واخیرا توست, بعد ذلك یوضع السندویش في شوایة الفرن حتى یذوب الجبن و یحمرالتوست بعض الشئ.

الاكلة الثالثة: ساندویتش التركي السریع

من 3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

• المقادیر:

·       ملعقة طعام زبادي خالى الدسم

·       2 ملعقة صغیرة مستردة

·       2 قطعة خبز اسمر

·       ورقة خس

·       3-2 شرائح لحم تركي مطھو خال من الدسم

·       2 شریحة طماطم

·       شریحة رفیعة من الفلفل الاصفر الحلو

·       قطعة جبن شیدر بدون دسم (اختیاري)

• طریقة التحضیر ساندویتش التركي السریع :

یقلب الزبادي مع المستردة وتستخدم لدھان الخبز ثم نضع التركي و الطماطم والخس و الفلفل و الجبن و یقدم بالھناءة والشفاء.